zle po treningu

[...] na dwa razy) p:serek wiejski 200g kilka orzechow wloskich k;100g makreli zaraz po treningu wypilem maslanke 500ml raczej podobny mam jadlospis codziennie jak cos jest zle to prosze popraw w ketozie to moze nie jestem ale kto wie a czuje sie duzo lepiej niz na ckd oczywiscie czasem jem jajecznice lub jajka na miekko i trafia sie jakis [...]

[...] To wszystko jesli chodzi o cwiczenia ale nie jak mowimy o diecie mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom [...]

[...] Źródła witaminy D w żywności to przede wszystkim tłuste ryby (śledź, makrela, tuńczyk), mleko o zawartości tłuszczu powyżej 1,5%, tran. W niektórych przypadkach lekarz może zlecić dodatkowe zażywanie preparatów witaminy D. • Należy również pamiętać o witaminach antyoksydacyjnych - C, E i beta-karotenie. Ich niedobory mogą przyspieszać procesy [...]

Dobrze wiem ze niwewalczy styl lecz człowiek!! A kung-fu oceniam także po doswiadczeniach jakie z nim miałem bo trenowałem z rok dla zabawy a jak powiedziałem o tym na treningu to sie ze mnie smaili nawet sensei! Nie mówie ze twoje Choy Let Fu jest złe!

mam 180cm waże 85kg (jestem gruby, a więc mam dużo zapasowego materiału energetycznego) ćwicze regularnie 4 miesiące do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu dzień I - klatka, triceps dzień II - plecy, biceps dzień III - nogi, barki na klatke przyrosło mi z 60 na 80 kg bez jakiegoś specjalnego nacisku na trening klatki suplementacji nie stosuje bo [...]

jw. i baton po treningu to złe rozwiązanie wogule najlepiej unikać batonów Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-03-12 06:50:35

[...] ze sam tesciu wystarczy mam jezscze deke ale Pier**** bo to moze byc wy***ka :/ bedzie to wygladalo tak : 1-12 Testosteron Enanthate 200mg E5D Teraz sie redukuje troszki zle to wyszlo ale mam nadzieje ze pomozecie zaplanowac....... Dzisiajsza date mamy 15 marca redukcje robie przez jeszcze 40 dni az mi sie A6W skonczy... potem mysle ze jakis [...]

'nie cwiczylem trzy miechy teraz chce odrazu jechac na mase i nie marnowac czasu czy dobrze robie jesli nie uzasadnij :P:P:P' -źle robisz, powinienes zrobic trenig wprowadzajacy by przyzwyczaic organizm do treningu siłowege, uchroni to twoje mięśnie/stawy przed urazami itd... polecam ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jest to dobry [...]

cwicze standart HST pon sro pia. byl to juz 3 HST. w ostatnim tyg akurat skonczyly mi sie negi, ale chcialem je przedluzyc o tydzien. zle sie czulem(przeziebienie) ale poszedlem w poniedzialek na trening, na nim czulem sie jeszcze gorzej, zrobilem tylko polowe serii i tak na odpi.e.r.dol i poszedlem do domu, w nocy chwycila mnie goraczka i od [...]

[...] sa podzielone, ile brac kreatyny. W tej chwili mam 17 lat waze 84 kg cwicze dosc dlugo ale z roznymi przerwami, obecna kreatyna jest moja druga w zyciu (pierwsza bralem zle). W tej chwili biore krete Vitalmaxa w dni nietreningowe biore 5 g bez dextrozy rano naczczo w dni treningowe 5 g przed treningiem i g po treningu z dextroza. Jak [...]

[...] wygodniej dzieki qazar ! moja dieta - redukcyjna sniadanie I - np. platki owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp. Niestety zle ,polecam cos takiego platki zalnae jogo naturalnym bez cukru,posypane orzechami wloskimi i serem bialym i 10ml tranu sniadanie II - ciemne pieczywo, chudy ser biały lub [...]

[...] <--- link do treningu body duilding disik - jak ma odpowiedni staz to powinno mu po tym treningu ruszyc masy, zalezy co je masz racje, jak sie zle odzywia to moze o masie pomarzyc, nie sprawdzalem ile ma lat ale wydaje mi sie ze jest to jeszcze okres gdzie powinien - duzo jesc. Body building jest bardzo fajnym [...]

[...] duuuze od pilki noznej... Weldug mnie klata mi nie odpoczywa i na nastepnym treningu mam niewypoczeta klate, czy cwiczenie 2 razy w tygodniu przy duzej intensywnosci jest zle ? ja tak mysle, klata w ogole prawie mi nie rosnie... sily troche jest, moj rekord to 110 kg. mam do was prosbe, prosze o wklejenie prawdziwych waszych zdjec z wasza [...]

no juz 3tyg redukcji minely 4-5kg w dol, tylko nie wiem czemu ale mam ostatnio zle samopoczucie b. czesto, chyba za bardzo wegle obcialem, bo teraz jeszcze mniej staram sie ich jesc heh, to obsesja jakas, a jeszcze mam takie cos ze jem posilek 1,5h przed treningiem i na treningu strasznie mi sie odbija, zle sie czuje, a w czasie jazdy na rowerku [...]

Iliśc trningów mtrzy razy na tydzień, raz każdą partię w tygodniu. Najlepiej nie ćwicz dzień po dniu, tylko z odstępem 2 dni. Przy bicu masy przedewszystkim wyciskania, prostowania, ugianania i przysiady. Co to ciężarów to pierwszy miesiąc ćwicz ogólnie wszystko po trochu, nie zaczynaj od mocnego treningu bo kontuzji dostaniesz czy cuś. Potem [...]

[...] wynik.Trenuje treningiem z cyklicznosci Michaila na mase 3 dni w tygodniu. Do kazdej porcji kretki przyjmuje gram tauryny oraz łyzke miodu. Raz podczas cyklu zdarzyło mi sie wypic 4 piwa i 3 50 wodki w jeden dzien ale starałem sie przyjmowac duzo płynow. Co robie zle ze tak słabo idzie?Moze zwiekszyc ilosc treningow do 4 w tygodniu?Pomozcie

Witam.Prośba o ocene diety. Zamiar zwiększenie masy mięśniowej Staż 6 miesięcy wiek 21 lat wzrost 183 waga 78 kg Trening 5 razy w tygodniu Zapotrzebowanie 3000 kcal Białko 1,8g Tłuszcz 1g węglowodany 5,7 1 posiłek ilość B T WW Kcal Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Płatki owsiane [...]

[...] wynik.Trenuje treningiem z cyklicznosci Michaila na mase 3 dni w tygodniu. Do kazdej porcji kretki przyjmuje gram tauryny oraz łyzke miodu. Raz podczas cyklu zdarzyło mi sie wypic 4 piwa i 3 50 wodki w jeden dzien ale starałem sie przyjmowac duzo płynow. Co robie zle ze tak słabo idzie?Moze zwiekszyc ilosc treningow do 4 w tygodniu?Pomozcie

[...] woreczek ryzu lub kaszy. W sumie u mnie po treningu to jest tak 19.A w jeden dzien nawet 20,30 bo tak pozni szkole koncze: / wiec o tej godzinie te weglowodany tak tak za zle nie bedzie? Chociaz pewnie wiesz co mowisz:) CZy do szkoly np brac kanapki z jajkiem bez zoltka? czy z jakims twarozkiem? zamiast szynki? A moze masz jakis inny pomysl [...]

Mój trening: Wtorek: barki+nogi+brzuch Czwartek: Klata+tric+brzuch Sobota: Plecy + bic+przedriamiona Po treningu w czwartek mam duże zakwasy na klacie i tricu, podczas treningu w sobote triceps i klata tez pracuje w jakimś stopniu w treningu.Przy treningu bicepsa czuje jak triceps też pracuje bo się pompuje a przy treningu pleców na wyciagu [...]